Tänkte tipsa om lite smink och även avråda er från en och annan skurk.
Här har vi le neccesär från Primark.
I den där grejen drar man för att öppna skattkistan.
Där i finns lite roliga saker. Bland annat en palett med ögonskugga i beiga och jordnära toner.
Ögonskugga heter eyeshadow på engelska. Eye = Öga. Shadow = Skugga.
Den kan man öppna. Där ser ni locket. Den kommer från H&M. Hela paletten alltså. Min favorit är den längst till vänster, den brukar jag pudra på under ögonbrynets lilla topp.
Här har vi de tre vännerna och Jerry. Fast här var det bara två vänner. Superbra foundation från Maybelline och ett mineralpuder från Loréal. Det är också jättebra.
Det står 115. Förväxla inte med SOS-numret 112.
Här har vi lite annan utrustning. Det är en stor borste som inte är så bra, en ögonbrynspenna, en ögonfransborste och en liten annan pensel.
Ögonfransborsten har tappat sina första mjölktänder.
Lite mer skoj. En roll-on om man har stora hängiga påsar under ögonen. En mascara som gärna skapar mörka ringar under ögonen. Och en BB-cream som jag använder ibland.
Fina kompisar. Fast jag skulle nog inte rekommendera grabben i mitten. Det svarta fåret.
Hoppas ni blev mycket klokare nu!!! Iväg med er och köp lite smink. Nej jag skååååja ni är vackra utan också. (Men kanske lite vackrare med xDDDD)
Dessa dofter bråkar för tillfället om det begränsade utrymmet i mitt lilla skåp. Senaste inflyttet stod
Cherry in the air för, och innan det kom body misten från The Body Shop med doft av
pink grapefruit. Escada
Marine Groove har jag haft ett tag, men flaskan vägrar ta slut. Britney Spears
Fantasy köpte jag från Skyshop förra året och där är det inte särskilt mycket kvar. Den är väldigt söt så några spray är tillräkcligt.
Japanese Cherry Blossom från The Body Shop är en annan favorit som går att hitta till bra ett bra pris. Sött, blommigt och fräscht är vad jag föredrar när det kommer till parfymer.
Har hittat en tillfällig favorit i badrumsskåpet. Det är en body lotion från ccs med sheaolja och någon god doft. Vet egentligen inte om lotionen är något exceptionellt eller om jag bara förälskat mig i färgen på flaskan. Hur som, kärlek är det!!
Asså dom ser skitsnea ut jag vet. Men det är faktiskt mina fingrar som är snea på bilden. Eller så har ni - och jag - snea ögon.
Tjääääna. Solen strejkar vilket innebär att jag har hunnit städa och plugga utan dåligt samvete. Imorse hade jag dessutom aktion Rädda Naglarna. Eller snarare nagelbanden. Ett riktigt pillergöra med tanke på att mina nagelbanden har en förkärlek till att växa ut med naglarna. Och jag har en förkärlek till att göra annat än att pilla ner dom. Men nu är det gjort och ser bra ut. Så nu har jag gått vidare till de nedre regionerna. Talar alltså om mina fötter. Ett --->välbehövligt<--- fotbad är vad dom får.
Lovade ju ett inlägg med massa pepp, råd och tips inför fit-for-fight månaden. Och eftersom jag är superman håller jag vad jag lovar!
Utgå från dina förutsättningar. Har du aldrig rört på fötterna mer än i gåtakt så bör du heller inte sikta på att snitta milen om dagen. Men vilken nivå du än befinner dig på, höj nu ribban. För någon kanske det betyder att börja med dagliga promenader på en halvtimme, medan det för andra kanske handlar om att komma iväg till gymmet en fjärde eller femte gång i veckan.
Välj en träningsform som passar dig. Nej, gym passar inte alla. Antingen kanske det handlar om tidsbrist eller så trivs man helt enkelt inte med att träna där. Som tur är finns det massa andra sätt att träna - utomhus, i simhallen, i köpcentret (spring i trappor, shoppa tegelstenar), på stranden eller hemma i vardagsrummet.
Planera din vecka. Det finns ingenting som heter att man inte hinner träna. Visst, en vecka kanske tiden kraschar och man inte hinner, men den ursäkten håller inte hela tiden. Minska tiden framför datorn, tvn, vid mobilen eller på toa och vips har du åtminstone 45 minuter som gott och väl räcker för en springrunda och lite styrka efter. Att träna med måtta och på rätt sätt är den bästa investeringen för din kropp som du kan göra, och att under lång tid avstå från träning är som att placera ditt sparkapital hos ett gäng bankrånare. Ingen bra investering alltså. Din träning är lika viktig som att gå på toa och kolla på Morgan och Ola-Conny.
Socialisera dig. Träna tillsammans med någon du sporras av och trivs med så blir träningen mycket roligare cch det är svårare att ta till ursäktar för att inte träna.
Lyssna på musik. Jag lovar, det är sååå mycket roligare att springa med musik. För det första känner man sig som en superhjälte och för det andra hör man inte sina andetag, och då luras i alla fall min kropp att den inte är så ansträngd.
Ät regelbundet. A och O, verkligen. Nej, du blir inte smalare av att skippa måltider. Det stressar bara kroppen, du blir grinig och förbränningen sänks. Så ät mellan var tredje till var fjärde timme, beroende på när du stiger upp och går och lägger dig. 06, 09, 12, 15, och 18 är enligt mig lämpliga tider. Beroende på om man tränat eller stannar uppe lite senare kan man också behöva ta något litet på kvällen för att inte somna döhungrig.
Välj mat med kvalitet. Jag tycker att man kan äta av allt, men vissa saker med definitv måtta. Dit hör sådant som innehåller mycket - men ingenting din kropp vill ha eller behöver. Härdade fetter, eller delvis härdade är som Voldemort i Harry Potter - läskiga, bör undvikas till största del men ibland så kommer han fram ändå. Finns i vissa kakor, choklad, nudlar, godis och margarin. Läs på förpackningen om du är osäker. För övrigt, låt din kropp tala om för dig vad som fungerar för just dig. Alla är ju inte likadana. En krånglande mage, trötthet, viktuppgång/nedgång eller annat är något som ska tas på allvar. Prova ändra kost, eller utesluta vissa livsmedel och kolla om det blir någon förändring.
Ät dig mätt. Fyll tallriken rätt, och ät dig sedan mätt. Bry dig inte om ifall det innebär att du fyller på tallriken fler gånger. Om din kropp vill ha mat så ge den mat. Ät dig dock inte till matkoma varje gång, då har du antagligen ätit för mycket. Och ät dig inte mätt på näringsfattig mat med mycket energi.
Många bäckar små. Byt ut sylten på gröten till tinade hallon, ersätt smöret på smörgåsen med mandelsmör/avocado/sesampasta, ersätt brödet med en skål gröt, skippa en hel Marabou och ta några rutor mörk choklad, skippa juicen och ta en frukt istället, byt ut de vita kolhydraterna mot fullkornsvarianten. Japp, det finns oändligt många små förändringar man kan göra i vardagen som i det stora hela spelar roll.
Använd dig av appar. Med RunKeeper håller du lätt koll på hur långt och snabbt du har sprunigt. Du kan även se sammanställda tabeller över alla dina träningstillfällen. Det är fan en bra egoboost.
Gör en vision board. Samla massa bilder på sånt som gör att du känner dig så himla inspirerad. Typ en bild på Morgan och Ola-Conny eller kanske en bild på stranden.
Uppmärksamma dina resultat. Vågen talar ju bara om vikten, tänk på att det även kanv vara muskler som tillkommit. Mät istället skillnaderna. Och du, skillnaderna kommer inte på en dag eller en vecka. Men de kommer - om du kämpar.
Träna bekvämt och snyggt. Snygga, färgglada träningskläder. Och bekväma skor. Sedan behövs inget mer.
Fyll skafferiet och kylen. Ju mer varierat utbud med världens alla färger, ju roligare att laga mat. Nu snackar jag inte om färgglatt så som M&M's utan det nyttiga hållet. Personliga favoriter är lättkvarg, kakao, sesampasta, mandelsmör, banan, ägg, havregryn, mandlar, cashewnötter, hallon, havremjölk, havregurt, kanel och rågbröd.
Hitta inspirationen. På instagram eller bloggar, eller hos dig själv.
Kör hårt - men på dina villkor. Det ska göra dig gott och du ska må bra av det. Om så inte är fallet, då missar du hela poängen. (OBS. Alla bilder tagna från weheartit.com, inte mina alltså)
Inte långt kvar till studentskivan, studentbalen eller the real deal - studenten!! Då vill man ju självklart vara i bästa möjliga form utifrån sina förutsättningar, så nu kör vi gasen i botten gott folk. Snackar inte om någon elitsatsning eller liknande, men små medvetna val i vardagen som till slut lönar sig. Jag och min kompanjon Firren är åtminstone laddade till tusen (ok 989,7 då) och hoppas ni också är det. Mer tips, inspiration och råd kommer men inte nu för nu håller Hannibal på att skrämma skiten ut mig adjöööö.
Tänkte bryta lite mönster och köra intervaller för en gångs skull. Så började med en runda på fyra kilometer där jag sprang 2 minuter i snabbt tempo, men inte det snabbaste jag kunde, och sedan joggade jag två minuter i lugnt tempo. När jag var klar gick jag över på lite backintervall. Sprang uppför - 23 m - och joggade nerför. 10 stycken och sen var jag död. Ska försöka lägga in åtminstone ett intervallpass i veckan för att förbättra min snabbhet, det kan behövas med tanke på denna ringrostiga början. Men skönt efteråt, så kör på kompisar!!
Vad gör man för frippa med kort hår? Enligt mina matematiska matte D uträkningar bör håret ha växt ytterligare 2 cm och någon millimeter innan det är dags inför bal. Men ändå ångest. Eller så rakar jag bort det mesta och gör en tuppkam som jag sprayar glitterspray i och har någon pärla som dekoration?? Whaddya think?
Är så trött på att alltid ha med frukt eller mandlar till mellis så idag tog jag tag i detta onådiga problem och experimenterade ihop frukt- och nötbars med smak av kanel. Smakade lite på kanten och de var verkligen sjukt goda. Påminner om raw bites om ni har smakat dom. I hade jag dadlar, torkade fikon, en skvätt apelsinjuice, mandlar, sesamfrön, pumpakärnor, kokosflingor, russin och solrosfrön. Och kanel såklart. Sedan slog jag in dom i cellofan och knöt en en rosett runt, det var nog det jobbigaste.
Du får bara en kropp, så ta hand om den!! Ja om ni inte tror på reinkarnation då. Men tänk så föds ni som en gris, då blir det jobbigt att springa på löpband och göra goda frukostar.
Då var det dags för nösta tema - kolhydraterna. Vet egentligen inte vad jag gör här när jag borde blåsa håret och läsa engelska, men den frågan kommer vi aldrig få svar på. I alla fall, fokus!! Kolhydrater är ju väldigt omtvistat - äta eller inte? Det finns ju dieter så som LCHF där man i stort sett frossar i fett medan kolhydraterna till stor del är uteslutna. Personligen skulle jag inte testa på den eftersom framtida konsekvenser av ett ökat fettintag ännu är osäkra.
Kolhydrater är snälla mot vår kropp, i rätt mängd och av rätt kvalitet. Därför kan det vara smart att då och då välja medvetet. Först och främst, vitt bröd är ur hälsosynpunkt ett big nono. Surdegsbröd eller åtminstone bröd med hela fullkorn är att föredra. Låt er dock inte luras av den förrädiska mörka färgen på brödet, jag har flera gånger lekt detektiv och upptäckt att vissa inte ens är nyckelhålsmärkta plus innehåller mindre trevliga ingredienser. Så använd er läsförmåga, haha.
Gröt är ju ett väldigt bra sätt att starta dagen med eftersom den är mättande och är en bra källa till kolhydrater. Däremot kanske det kan vara smart att byta ut mannagrynsgröten mot havregryn. Att sedan generöst ösa på med sylt - som lika gärna kan heta geléaktig socker med fin färg - är en lätt fälla att hamna i. Men gröt fungerar utan sylt, tro det eller ej!! Jag brukar ha i skivad banan, russin eller mjölk som jag sedan sötar med honung. Sötman får du fast från mer naturliga källor. Om du dessutom kryddar loss med kanel eller kakao blir gröten också ganska trevlig att äta.
Sist men inte minst, le paaaaasta. Vita snabbmakaroner hamnar typ högst upp på svarta listan. Välj i så fall fullkornsvarianter. Eller så väljer du mathavre, supergott och nyttigt! Alla fördelar med fullkornen finns bevarade, plus att man får i sig massa lösliga kostfibrer. Passar utmärkt till både fisk, kött och fågel plus att den även gifter sig fint med pastasallad. Alltså pastasallad utan pasta dårå.
Japp, nu var fett och kolhydrater avklarade. Kommande teman blir protein och även sötsaker. Håll utkik med kikaren!! :D
Man kanske inte tänker på det, men de små valen i vardagen får i längden ganska stor betydelse. Därför är det ju riktigt einsteinsmart att välja medvetet. Denna gång tänkte jag tipsa om alternativ till fettkällor, som är mycket bättre och ofta godare. Istället för glass är ett tips att byta ut det mot lättkesella med honung. Minimalt med fett i första hand, men desto mer protein. Dessutom är det sjukligt - och då menar jag sjukligt - gott att blanda i valnötter eller kakao.
Vad gäller smörgåsmargarin tycker jag inte att Lätta eller Lätt & Lagom är något vidare bra alternativ. Visst innehåller de mindre kalorier, men detta kompenseras med läskiga tillsatsämnen. Därför är det ett bättre alternativ att välja exempelvis Bregott och istället äta det med måtta. Något som är ännu bättre är att mosa avocado på sin smörgås och sedan salta med örtsalt. Ger samma känsla som smör men innehåler nyttigare fetter och känns dessutom fräschare.
Att äta nötter är en bra källa till fett, men det gäller att passa sig när man är ute och busar i Icas nöthyllor. Att välja torrostade/saltade/honungdraperade nötter är inte direkt det optimalaste valet. Naturellt ska det vara i så fall. Mandlar är dessutom supergott att äta som det är eller blanda i yoghurten.
Jag vill dessutom upplysa världen om att detta inlägg inte är meningen att framställa mig själv som hälsogurun herself. Jag äter också smör på mackan, unnar mig billig glass och äter saltade nötter. Detta är mer tänkt som inspiration till alternativa vägar för alla som kört fast i samma gamla hjulspår. :D
Medan vi terroriseras av reklam och prat mellan Bingospelen tänkte jag tipsa om min favoritövning för ryggen. Brukar oftast göra den när jag är och gymmar och den ger verkligen resultat!! Eller okej jag hade ingen före-bild men ändå. Ett tips för er som vill stärka upp ryggen :) Nu ska jag sätta ljusen i granen och sedan dricka upp mitt kalla te.
Har precis tonat håret lite mörkare. Har en liten röd nyans men är mer åt det bruna hållet som tur är. På bilden ser det dock lite grått och matt ut vilket det verkligen inte är.. hoppas jag. Är ändå ganska nöjd, åtminstone i kvällsljus haha. Det blev superlent och fick mer lyster så om inget annat kan jag väl betrakta det som en bra inpackning. :D
Nu laddar jag inför terminens sista prov imorgon. Ska bli galet skönt!! Dessutom är det julbord så jag har tagit ledigt från skolan för att spendera dagen i matsalen. Mer info om detta spektakel imorgon!!
I söndags var jag ute och sprang med mina ben och Run Keeper. Sprang då ungefär 7 km på 36:02 vilket jag tyckte var bra med tanke på att jag hade knivhuggarhåll och solen stekte. När jag skulle springa samma runda igår bestämde jag mig för att försöka förbättra till åtminstone 35 minuter. Men allt kändes så himla bra och jag typ kände mig som en ko på betessläpp (hehe), så sluttiden blev 31:59. Snacka om glad tjej!!!! Nästa mål blir halvtimmen dårå :D
Tänkte tipsa om några superbra träningsappar till telefonen. Jag älskar dem eftersom min fantasi i normala fall bara räcker till situps och plankan. Boooring på det. Enkla, smarta och funktionella övningar - testa!!
♥ Smyg in motion i din vardag genom att ta trappor istället för hiss, cykla iställer för att åka bil och blablabla.
♥ Nyttigt är gott! Hitta på egna desserter och mellanmål med kesella, bär, nötter, frukt, keso som bas.
♥ Hitta en träningsform som du gillar, annars finns risken att du tappar motivation och intar det fruktade soffpotatisläget.
♥ Fredagsmys behöves inte bestå av chips, även fast vi blivit hjärntvättade med det. Dippa grönsaker eller gör fruktsallad, det är ju också fredagsmysigt.
♥ Byt ut feta såser till det grillade mot turkisk yoghurt eller tsatziki.
♥ Ni har hör det förut men får höra det igen, skippa vitt bröd. Annars åker blodsockret upp i raketfart och sedan ner i ännu snabbare raketfart.
♥ För er som har problem med att äta för stora portioner, drick ett stort glas vatten innan en måltid så känner du dig mätt snabbare.
♥ Investera i snygga träningskläder, ladda upp med grym musik och ladda ner RunKeeper så blir det mycket roligare att springa.
Tjatja bloggeeeeen!! Kom nästnäst först på minigolfen (alltså nästnäst sist), men jag är glad ändå.
Nu tänkte jag istället avrunda dagen med ännu ett supertips!! Denna gång en lotion från Dove, beauty blossom. Enligt mig luktar den lite tigerbalsam, alltså inget att hurra för, haha. Däremot älskar jag den uppfriskande känslan man får från den, verkligen svalkande och återfuktande. Använder den alltid efter att jag tränat, och duschat såklart, och känner mig sjukt... pigg? Vaken? Fräsch? Haha men ni fattar, köp den bara :D
Måste passa på och tipsa er om världens typ bästa ansiktskräm. Garniers BB cream är allt i ett, både återfuktar, täcker och innehåller solskydd. Jag brukar använda den som ett första steg när jag sminkar mig, och har sedan mineralpuder på det. Mycket skönare än att krångla med ansiktskräm och foundation. Definitivt värd att prövas! :D
