Tänkte bryta lite mönster och köra intervaller för en gångs skull. Så började med en runda på fyra kilometer där jag sprang 2 minuter i snabbt tempo, men inte det snabbaste jag kunde, och sedan joggade jag två minuter i lugnt tempo. När jag var klar gick jag över på lite backintervall. Sprang uppför - 23 m - och joggade nerför. 10 stycken och sen var jag död. Ska försöka lägga in åtminstone ett intervallpass i veckan för att förbättra min snabbhet, det kan behövas med tanke på denna ringrostiga början. Men skönt efteråt, så kör på kompisar!!